Diabetes Diet: Can Okra (Lady Finger) Help You Control Blood Sugar Levels? Here’s The Answer

Lady finger also known as okra is a common vegetable used to prepare various delicacies. This nutritious vegetable is rich in various nutrients that can offer you a variety of benefits. Okra is also good for diabetics. Diabetics need to consume such foods which can help in controlling blood sugar levels naturally. The right diet with necessary precautions can help you control blood sugar levels. Controlling blood sugar levels is extremely important to fight the complications associated with diabetes. Some foods can naturally contribute to lower blood sugar levels. Okra is also beneficial for diabetics which does not negatively affect blood sugars. Know reasons why okra should be a part of your diabetes diet explained by an expert.
Diabetes diet: How okra (lady finger) is beneficial for diabetes?

Nutritionist, Sayani Das explains, “Okra, commonly known as a lady finger, a good source of fiber, vitamin, minerals, and antioxidants. It has long been used as a vegetable and source of dietary medicine. Besides its nutritional role, it is suitable for medicinal uses also. Okra is a superfood for reducing blood sugar, being a great source of dietary fiber, low in calorie and low in Glycemic Index (GI). It is believed that insoluble fibre in okra help to control blood glucose level by slowing the rate of absorption from the intestinal tract. Some researches have found that okra helps to manage blood sugar levels in Gestational diabetes.”

9psts1ig

Diabetes diet: Lady finger is rich in properties which can help in controlling blood sugar levels
Photo Credit: iStock

Also read: Diabetes Diet: What Is Glycemic Index? Top Foods With Low- Glycemic Index That Every Diabetic Must Know
Other health benefits of okra

Other than better blood sugar levels there are many other health benefits of adding okra to your diet. Some of the health benefits may include-

1. Okra can help in controlling bad cholesterol which results in reduced risk of heart diseases

2. Vitamin C in okra can help you boost immunity

3. Okra is also good for pregnant women due to high levels of vitamin A, B and C

4. It also contains very few calories

5. Vitamin K in okra helps in bone formation and blood clotting

Also read: Diabetes Diet: Can Diabetics Eat Fruits? Know Tips To Choose The Right Fruits

(Sayani Das, Nutritionist, Aster RV Hospital, Bangalore)

Also read: Diabetes: Turmeric Can Help You Control Blood Sugar Levels; Here’s Is The Right Method To Use It

Disclaimer: This content including advice provides generic information only. It is in no way a substitute for qualified medical opinion. Always consult a specialist or your own doctor for more information. NDTV does not claim responsibility for this information.

The post Diabetes Diet: Can Okra (Lady Finger) Help You Control Blood Sugar Levels? Here’s The Answer appeared first on USA Spicy.

source https://usaspicy.com/diabetes-diet-can-okra-lady-finger-help-you-control-blood-sugar-levels-heres-the-answer/

Read More

Eyeing Combat In Outer Space, US Creates Pentagon Space Force

Washington:

President Donald Trump signed legislation Friday to create a full-fledged Pentagon force for combat in outer space — the first new military service in seven decades.

Capping an ambitious order Trump issued in June 2018, the US Space Force officially came into being when Trump signed the annual military budget, the $738 billion National Defense Authorization Act.

The legislation will create the Department of Defense’s sixth force, a coequal of the five existing forces — the Army, Navy, Air Force, Marines and Coast Guard.

“Our reliance on space-based capabilities has grown dramatically, and today outer space has evolved into a war-fighting domain of its own,” said Secretary of Defense Mark Esper.

“Maintaining American dominance in that domain is now the mission of the United States Space Force.”

The new organization builds on the US Space Command, already operating under the Air Force since it was created in August.

And, like the Marines, which operate within the umbrella of the Navy, the Space Force will be under the Air Force.

The Space Command will focus on war fighting — akin to the Pentagon’s regional commands like CentCom — while the Space Force will encompass broader missions like training, procurement, long-term planning and other functions.

The Space Force will be comprised of about 16,000 Air Force and civilian personnel, some already taking part in the Space Command, according to Air Force Secretary Barbara Barrett.

It will have its own uniform, shoulder patches and even, eventually, its own song, just like the other branches.

“The US Space Force will protect America’s national interests by its singular focus on space. The United States has the best space acumen in the world,” Barrett said.

A staff of 16,000 would make it much smaller than the other forces, but Barrett said the technology-centric nature of the work requires fewer people.

“It’s a different sort of portfolio than what we might be thinking of when we generally think about warfighting machines,” she said.

Leading the Space Force will be Air Force General Jay Raymond, who currently runs SpaceCom.

“With the establishment of the United States Space Force, we’re elevating space commensurate with its importance to our national security and the security of our allies and our partners,” said Raymond.

(Except for the headline, this story has not been edited by NDTV staff and is published from a syndicated feed.)

The post Eyeing Combat In Outer Space, US Creates Pentagon Space Force appeared first on USA Spicy.

source https://usaspicy.com/eyeing-combat-in-outer-space-us-creates-pentagon-space-force/

Read More

“I Didn’t Deserve This”: Teen Hit By Car Because She Was “Mexican”

In an interview after the crash, the victim, Natalia Miranda said she didn’t remember the impact.

Authorities suspected it was a hit-and-run when a Jeep struck a teenage girl in Iowa earlier this month. The driver veered onto the sidewalk and sped off without trying to help the 14-year-old, officials said, leaving the victim with an array of injuries that kept her out of school for a week.

On Friday, Clive Police Chief Michael Venema said the driver suspected in the case, Nicole Marie Poole Franklin, 42, had confessed to being behind the wheel. Then, Venema said, she went a step further in her admission. Franklin reportedly told investigators she’d run the teenager over intentionally because she was “a Mexican” – a startling acknowledgment that has prompted local advocates to push for a hate crime charge on top of attempted murder.

Addressing reporters about the Dec. 9 incident, Venema said Franklin went on to make a “series of derogatory statements about Latinos” after confessing to the crime. The chief said it was now clear that Franklin had made a determination about the girl’s ethnicity before ramming her.

“I want to say in the strongest terms possible that there is no place in our community, or any other for that matter, for this type of hatred or violence,” Venema said. “We will work diligently with the family to seek justice.”

In an interview days after the crash, the victim, Natalia Miranda, told KCCI that she didn’t remember the impact. Natalia said she woke up afterward in the snow, where other children indicated that she had passed out. Fresh scratches and bruises were visible on her face as she spoke.

“I just remember the car coming toward me,” she said. “I was just a girl walking to a basketball game. I didn’t deserve this, I didn’t deserve to get hit by a car.”

Natalia has since returned to school, but Venema said the family has requested privacy after learning the attack was intentional. Asked if he was surprised the woman appeared to confess so candidly, Venema replied: “shocked would be an understatement.”

“I’ve been in law enforcement for 35 years, and I get very used to people being a little bit callous or maybe leaving the scene of an accident and not caring about someone who’s been hurt if they did so unintentionally,” he said. “I was very shocked to hear that this was an intentional act.”

Franklin was arrested in an unrelated incident about an hour after she sped off, Venema said. According to the Des Moines Register, Franklin allegedly drove to a West Des Moines gas station that same day and called an employee and customers a racial slur before she threw items at the employee. Already in custody for the West Des Moines arrest, police later matched descriptions of the vehicle in the hit-and-run to Franklin’s Jeep.

Jail records indicate that Franklin, who has had previous run-ins with police, was charged with assault, operating under the influence, theft and public intoxication. It wasn’t clear Friday if she’d retained an attorney.

In the case of young Natalia, Venema told reporters that police were considering a hate crime charge. Though he emphasized that attempted murder was already “the most serious charge possible.”

But the lack of a hate crime charge to this point has concerned local advocates, some of whom told the Register that hateful crimes in the state have trended upward since President Donald Trump was elected in 2016. In a Friday statement, the Council on American-Islamic Relations director Ibrahim Hooper said his organization has reported an “unprecedented spike in bigotry targeting American Muslims, immigrants and members of other minority groups” since Trump became president.

“We condemn this act of violence allegedly targeting a young girl because she was perceived to be part of the Latino community and call on law enforcement authorities to consider bringing hate crime charges in the case,” Hooper said. “Along with other minority communities, members of the Latino community have increasingly been targeted by hatred and discrimination in the current toxic political environment.”

In November, a Latino man from Milwaukee suffered second-degree burns after a stranger hurled acid at him. The victim in that case, Mahud Villalaz, said the attack occurred after 61-year-old Clifton Blackwell approached him, asking: “Why did you come here and invade my country?”

Blackwell, who is white, was charged with first-degree reckless injury in a hate crime using a dangerous weapon.

Joe Gonzalez, executive director of Latino Resources in Des Moines, told the Register that he’d been contacted about the lack of a hate crime charge in Natalia’s case. He decried the false perceptions some people have against Hispanics across the United States.

“People don’t realize the contributions they have made to our city, state and country,” Gonzalez told the outlet. “When things happen, nobody wants to be lumped in a group … there are people who do bad things, but you can’t lump everybody together.”

(Except for the headline, this story has not been edited by NDTV staff and is published from a syndicated feed.)

The post “I Didn’t Deserve This”: Teen Hit By Car Because She Was “Mexican” appeared first on USA Spicy.

source https://usaspicy.com/i-didnt-deserve-this-teen-hit-by-car-because-she-was-mexican/

Read More

নারীর চাহিদা নিয়ন্ত্রণ করে যে পাঁচ বিষয়ে

কারো যৌন চাহিদা বেশি থাকে, কারো বা কম। এ ক্ষেত্রে কোন কোন বিষয় এ যৌন চাহিদা নিয়ন্ত্রণ করে তা জানেন কি? এ লেখায় রয়েছে তেমন পাঁচটি বিষয়। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে ফক্স নিউজ।দৈনন্দিন অভ্যাসগুলো মানুষের বহু বিষয়ে প্রভাব বিস্তার করে।

কোন বিষয়ে আনন্দ হয় এবং কোন বিষয়ে অন্যকোনো অনুভূতি হয় এসব বিষয়ে অভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। আর এ ধারার বাইরে নয় যৌনতাও। গবেষকরা জানাচ্ছেন ইয়োগার মতো অনুশীলন ২০ ভাগ পর্যন্ত যৌনতা বাড়াতে পারে। এ ছাড়া রয়েছে খাবারের অভ্যাস।

 আপনার খাবারের ওপর আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রম অনেকাংশে নির্ভর করে। বিশেষ করে শিল্পকারখানায় প্রক্রিয়াজাত খাবার আপনার দৈনন্দিন যৌনতার আকাঙ্ক্ষা কমিয়ে দিতে পারে। অন্যদিকে সুস্থ খাবার এ প্রবণতা বাড়িয়ে দেয়।

 ২. আচরণ আপনার দেহ ও মনের ক্রিয়া-প্রতিক্রিয়ার ওপর যৌনতা অনেকাংশে নির্ভর করে। ভয়, নিরাপত্তাহীনতা, অপরাধবোধ কিংবা অনুরূপ অনুভূতি যৌনতার আকাঙ্ক্ষা কমিয়ে দিতে পারে।

 ৩. সম্পর্ক নারীর যৌনতার আকাঙ্ক্ষা নির্ভর করে এমন একটি বড় বিষয় হলো সম্পর্ক। এটি আবেগগত বিষয় এবং এর ওপর যৌনতার ইচ্ছা-অনিচ্ছা অনেকাংশে নির্ভরশীল। ভবিষ্যতের চিন্তায় যৌনসঙ্গীর সঙ্গে সম্পর্ককে নারী অত্যন্ত গুরুত্ব দেয়। আর এর প্রতিফলনই ঘটে যৌন আকাঙ্ক্ষার ওপর।
৪. মানসিক চাপ মানসিক চাপ দৈনন্দিন সব কাজের ওপর প্রভাব ফেলে। একই ভাবে তা যৌনতার ওপরও প্রভাব ফেলতে সক্ষম। কর্মক্ষেত্রে যদি মাত্রাতিরিক্ত চাপ থাকে তাহলে তা সেই ব্যক্তির ব্যক্তিগত জীবনও পর্যুদস্ত করতে পারে। একই ধারায় তা যৌনতাকে বিপর্যস্ত করতে পারে।

 ৫. হরমোন দেহে উৎপাদিত হরমোন একজন মানুষের যৌন ইচ্ছা-অনিচ্ছার ওপর প্রভাব বিস্তার করে। টেস্টোস্টেরোন, এস্টোজেন ও প্রগেস্টেরন হরমোন যৌনতার এ ইচ্ছা-অনিচ্ছা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করে। এ হরমোনগুলোর মাত্রা মানুষকে নিরাপদ কিংবা ঝুঁকিপূর্ণ যৌনতার তাগিদ দেয়।

Read More

বিছানায় মিলনের পর যা করলে পুনরায় মিলন করার শক্তি পাবেন

সহবাসের পরে দু’জনেরই উচিত কমপক্ষে এক পোয়া গরম দুধ, একরতি কেশন ও দুই তোলা মিশ্রি সংযোগে সেবন করা।সহবাসে কিছু শক্তির হ্রাস হতে পারে।

এতে করে কিঞ্চিৎ পূরণ হয়।অন্যথায় সহবাস করা উচিত নহে। এই কারণেই মনীষীরা মাসানে- একবার রতিক্রিয়া ব্যবস্থা করে দেন।যাতে উপরোক্ত সামগ্রীর যোগাড় করতে গরীব বা মধ্যবিত্ত শ্রেণীর লোকের পক্ষেও কষ্টকর না হয়।

পুরুষ অচিরেই শক্তিহীন হ’য়ে পড়ে ও তার কর্মশক্তি লোপ পায়।অত্যধিক মৈথুনের জন্য হজমশক্তি লোপ পায়। ফলে অম্ল, অজীর্ণ প্রভৃতি নানা প্রকার রোগ দেখা দেয়।

Read More

স্তন ক্যান্সার সম্পর্কে যে ১০টি সত্য কথা জানা প্রয়োজন

মহিলাদের ক্ষেত্রে সম্ভবত স্তন ক্যান্সারই সবচেয়ে ভীতিকর রোগ। কারণ এটা বেশি ঘটে এবং বেশির ভাগ ক্ষেত্রে এর কারণ অজানা রয়ে যায়। তবে বর্তমান লেখাটিতে এমন কিছু বিষয়ের অবতারণা করা হয়েছে, যা আপনাকে রোগটি সম্পর্কে জানতে সাহায্য করবে। আর এটা থেকেই আপনি খুঁজে পাবেন প্রতিরক্ষার উপায়। স্তন ক্যান্সার সম্পর্কে এমন ১০টি বিষয় বা সত্য কথা হলো

ব্রেস্ট-ক্যান্সার

স্তন ক্যান্সার সম্পর্কে প্রথম সত্য

১. স্তন ক্যান্সার সাধারণ রোগ, তবে হূদরোগের মতো সাধারণ নয়- যদিও আমেরিকার মহিলাদের মধ্যে তাদের জীবদ্দশায় প্রতি ৯ জনের মধ্যে একজনের স্তন ক্যান্সার ধরা পড়ে, তবে হূদরোগে আক্রান্ত হয় এর চেয়ে বেশি।

স্তন ক্যান্সার সম্পর্কে দ্বিতীয় সত্য

২. স্তন ক্যান্সার এক ঘাতক রোগের নাম- আমেরিকার ক্যান্সার সোসাইটির এক জরিপে দেখা যায়, ২০০০ সালে খোদ আমেরিকাতেই স্তন ক্যান্সারে মৃত্যু হয়ে ৪০ হাজার ৮০০ জন মহিলা। আমেরিকার মহিলাদের ক্যান্সারে মৃত্যু হওয়ার দ্ব্বিতীয় প্রধান কারণ হলো স্তন ক্যান্সার। প্রথম প্রধান কারণ ফুসফুসের ক্যান্সার। এই ঘাতক রোগ স্তন ক্যান্সারে মৃত্যুবরণকারী মহিলাদের বয়স ৪০-৫৫ বছর।

৩. প্রত্যেক মহিলারই স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি রয়েছে- কিছু কিছু বিষয় মহিলাদের স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। এসব বিষয়ের মধ্যে রয়েছে ৫০ বছরের পর মেনোপজে প্রবেশ কিংবা কোনো সন্তান না নেয়া। তবে স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত দুই-তৃতীয়াংশ মহিলারই রোগের কোনো ঝুঁকিপূর্ণ বিষয় জানা যায় না।

স্তন ক্যান্সার

৪. সাফল্যজনক চিকিত্সার জন্য প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নির্ণয়ই সর্বোত্তম পন্থা- গবেষকদের মতে, প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা করালে প্রায় ৯৫ শতাংশ ক্ষেত্রে রোগীর বেঁচে থাকার মেয়াদ পাঁচ বছর বেড়ে যায়। প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নির্ণয়ের জন্য তাই ২০ বছর বয়স থেকেই মহিলাদের প্রতি মাসে নিজের স্তন নিজে পরীক্ষা করে দেখতে হবে। চিকিত্সকের কাছ থেকে আপনাকে জেনে নিতে হবে কিভাবে আপনি স্তন পরীক্ষা করবেন। ৪০ বছর এবং তার বেশি বয়স্ক মহিলাদের নিজের স্তন নিজে পরীক্ষা করাসহ বছরে একবার ম্যামোগ্রাম করাতে হবে। এসব পরীক্ষার মাধ্যমেই কেবল সম্ভব প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ শনাক্তকরণ।

৫. ম্যামোগ্রাম স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে আপনাকে সাহায্য করে- গবেষণায় দেখা গেছে, ৫০ বছর বয়স্ক এবং তার চেয়ে বেশি প্রত্যেক মহিলার নিয়মিত ম্যামোগ্রাম করালে স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর পরিমাণ এক-তৃতীয়াংশ কমে যায়। তবে পরীক্ষাটি ব্যয়বহুল এবং এ ব্যাপারে বিশেষজ্ঞও কম। সব জায়গায় এ পরীক্ষার সুযোগ নেই।

৬. প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নির্ণয়ের স্তরগুলো অনুশীলন করতে খুব বেশি দেরি করবেন না- আপনার বয়স যত বাড়বে তত বাড়তে থাকবে আপনার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি। ৪০ বছর বয়সের পর এই ঝুঁকি ব্যাপকভাবে বেড়ে যায় এবং ৫০ বছরের বেশি বয়সে ৮০ শতাংশ মহিলারই স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার মতো ঘটনা দেখা যায়। তাই প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নির্ণয়ের স্তরগুলো শিখে নিতে এবং তা অনুশীলন করতে দেরি করবেন না। যাদের বয়স বেশি হয়ে গেছে, তারাও আজ থেকেই অনুশীলন করা শুরু করুন। ম্যামোগ্রাম, ক্লিনিক্যাল পরীক্ষা এবং নিজের স্তন নিজে পরীক্ষা করার প্রক্রিয়া ৭০ ও ৮০ বছর বয়সেও চালিয়ে যান।

৭. স্তন ক্যান্সার যেকোনো সময় আবার হতে পারে- একজন মহিলা কত আগে এ রোগের চিকিত্সা করিয়েছেন সেটা কোনো ব্যাপার নয়। আবার যেকোনো সময় রোগটি একই স্তনে কিংবা অন্য স্তনে দেখা দিতে পারে। তবে রোগটি যদি পুনরায় দেখা না দেয় তাহলে আপনার জীবন আরো দীর্ঘ হবে।

৮. সঠিক খাওয়া-দাওয়া এবং ব্যায়াম স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়- যদিও স্বল্পচর্বি, উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে রোগ থেকে রক্ষা করার নিশ্চয়তা দেয় না তবে এসব খাবার ও ব্যায়াম আপনার স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।

৯. ধূমপান না করলে আপনার স্তনের উন্নতি ঘটে- যদিও বেশির ভাগ গবেষণায় দেখা যায়নি ধূমপান স্তন ক্যান্সারের একটি কারণ, তবুও অনেক গবেষক লক্ষ করেছেন, ধূমপানের সাথে স্তন ক্যান্সারের একটি সম্পর্ক রয়েছে। কিছু কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, রোগ নির্ণয়ের পর কেবল ধূমপানের কারণেই তা সেরে উঠতে বাধাগ্রস্ত হচ্ছে। তাই স্তনের উন্নতির জন্য ধূমপান না করাই উত্তম।

পুরুষের স্তন ক্যান্সার

১০. পুরুষদেরও স্তন ক্যান্সার হতে পারে – ন্যাশনাল অ্যালিয়েন্স অব ব্রেস্ট ক্যান্সার অর্গানাইজেশনের মতে, ২০০০ সালে ১ হাজার ৪০০ পুরুষের স্তন ক্যান্সার ধরা পড়েছে। প্রতি বছর আমেরিকায় স্তন ক্যান্সারে প্রায় ৪০০ জন পুরুষ মারা যায়।

স্তন ক্যান্সার সর্ম্পকে আরো জানতে চোখ রাখুন: স্তন ক্যান্সার

বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের (বিএসএমএমইউ) উপাচার্য অধ্যাপক ডা. প্রাণ গোপাল দত্ত জানান, এই কার্যক্রমের মাধ্যমে রোগীরা এক-তৃতীয়াংশ ব্যয়ে স্তন ক্যান্সার নির্ণয়ে মেমোগ্রাফি (স্ক্রিনিং সুবিধাসহ) করতে পারবেন। এখানে একটি স্তন মোমোগ্রাফি করার জন্য ৪০০ টাকা এবং দু’টি স্তনের জন্য ৬০০ টাকা ব্যয় নির্ধারণ করা হয়েছে।

Read More

মেয়েদের সেফ পিরিয়ড ও ফারটাইল পিরিয়ড – Safe Period Risk Period

সেফ পিরিয়ড মানে যে সময় কোন প্রতিরোধক (কনডম বা এ জাতীয়) ছাড়াই দৈহিক সম্পর্ক স্থাপন করতে পারবেন, এক্সিডেন্টালী প্রেগন্যান্ট হওয়ার ভয় থাকবে না। এটা অনেকেই জানেন, আবার একটু রিভাইস করে নেই।

সেফ পিরিয়ড

মাসিক ঋতুচক্রের মাঝামাঝি (অর্থাৎ ১৪ দিনের মাথায়) লুটিনাইজিং হরমোন ক্ষরণের ৩৬-৩৮ ঘণ্টার মধ্যে ডিম্বকোষ নির্গত হয়। এটি বেরুনোর পর ডিম্বকোষ যদি ৩৬ ঘণ্টার মধ্যে উপযুক্তসংখ্যক শুক্রকোষ পায় তবে তার একটির সঙ্গে মিলিত হয়ে সন্তান দিতে পারে। তবে ডিম্বকোষটি জীবিত থাকে আরও প্রায় ৩৬ ঘণ্টা। অর্থাৎ ডিম্বকোষের আয়ু সর্বমোট ৭২ ঘণ্টা বা তিন দিন।

ডিম্বকোষের আয়ু সর্বমোট 

৭২ ঘণ্টা বা তিন দিন

অন্যদিকে যৌনমিলনের পর জরায়ু তথা ডিম্বনালিতে প্রবেশের পর শুক্রকোষও জীবিত থাকতে পারে সর্বাধিক ৭২ ঘণ্টা। তাই ২৮ দিনের মাসিক ঋতুচক্রের মাঝামাঝি মোট প্রায় ১২০ ঘণ্টা (পাঁচ দিন) হচ্ছে উর্বর সময়। এই সময়ে যৌনমিলন হলে সন্তানের জন্ম হতে পারে। মোটামুটি মাসিকের ১৪ দিনের মাথায় ডিম্বকোষ হচ্ছে ধরে নিয়ে তার ২-৩ দিন আগে ও ২-৩ দিন পরে হচ্ছে এই উর্বর সময়। তবে যারা সন্তান নিতে চান না, তাদের এটিও জেনে রাখা দরকার যে, এই ডিম্বকোষের নির্গমনের দিনটি নির্দিস্ট নয়। তাই এর সঙ্গে আগে ও পরে আরও দু’এক দিন যোগ করা ভালো। 








এটা ন্যাচারাল পদ্ধতি, তবে সমস্যা হলো পিরিয়ড এর ডেট বিয়ের পর বদল হতে দেখা যায় এবং অনেকের ক্ষেত্রে সাইকেলটাও স্ট্যাবল থাকে না। তাই সাইকেল স্ট্যাবল না হওয়া পর্যন্ত প্রটেকশন নেয়াই উচিত। যদি দ্রুত বাচ্চা নেয়ার প্ল্যান না থাকে তাহলে প্রটেকশন নিয়েই শুরু করতে হবে। নো হান্কি পান্কি। তবে কখনই প্রথম বাচ্চা হবার আগে আপনার স্ত্রীকে বার্থকন্ট্রোল পিল খাওয়াবেননা। এটা স্বাভাবিক ডেলিভারিতে সমস্যা তৈরি করে থাকে বলে রিপোর্ট পাওয়া গেছে। 





তবু মাসিক ঋতুচক্রের নবম দিনের আগের ও ২০তম দিনের পরের সময়কে মোটামুটি নিরাপদ সময় বলে ধরা যায়। এই সময় যৌনমিলন ঘটলে তার থেকে সন্তান ধারণের তথা গর্ভবতী হওয়ার আশঙ্কা থাকে না। কারণ এই সময় ডিম্বকোষ বেরোয়ই না। কিন্তু বিরল হলেও এটিও দেখা গেছে যে, মাসিক চক্রের যে কোনোদিন মাত্র একবারের মিলনেও নারী গর্ভবতী হতে পারে। অর্থাৎ বিরল ক্ষেত্রের মাসিক চক্রের যে কোনো সময়ই ডিম্বকোষ বেরোতে পারে। তবে এধরনের ঘটনা নেহাতই ব্যতিক্রম। সাধারণভাবে নবম দিনের আগে ও ২০তম দিনের পরের সময়টি নিরাপদ সময় এবং নবম-২০তম দিনের মধ্যকার সময়টিকে উর্বর সময় হিসেবে ধরা যায়, উর্বরতম সময়।

Read More